We often feel back pain for many various reasons, and there are also many different solutions to ease the pain. In this article, I will focus on complementary therapies for back pain.
Sometimes, we feel pain in our body because we hold onto tension and harbour too much stress in our body from our mind. One particular place in our body where this often happens is our back.
And one way to relieve and ease some of that back pain is by practising meditation. Because it helps us let go of the stress that we create in our mind, which then releases the tensions that are stuck in our muscles.
Other Complementary therapies for back pain
Meditation has existed since the dawn of day, and most cultures throughout time have had some form of a contemplative practice that can be called meditation. Historically, meditation has gone hand in hand with spirituality.
Nonetheless, over the last few decades, following the work of scientists such as Daniel Goleman and Richard J. Davidson, meditation has increased in scientific grounding. In their book Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body, they scientifically show the positive effects meditation can have on the mind, body and brain.
Interestingly, when they started their research on meditation, there were only about three scientifically peer-reviewed papers, whilst now 20 years later, you will easily find 6000 plus.
Choosing the correct meditation practice for you
If you pop ‘how to meditate’ into the search field on Google, you will quickly realise that there are countless ways to practice meditation and many health benefits beyond relieving pain in the body. For example, there is mindfulness, transcendental, breathing, gong, walking and visual meditation – only to mention a few.
They all have in common that they create an anchor for the mind to follow during the meditation session. And the only way to find the right one for you is to experiment with different types. Here, I will focus on Visual Meditation.
The meditation I teach my clients is a visual type of meditation. I use visual meditation because I have found that people find it easier to follow a well-crafted visual path for a more extended period of time. And there are well-researched papers on the positive effects of using visualisation as a way to relieve stress and tension in the body.
A Visual Meditation to ease back pain
Here is a short meditation that you can try for yourself at home to ease your back pain. Before you start, you have to decide whether you want to sit or lie down. Either way is good for meditation, and to be clear, you do not have to sit cross legged. You will want to be as comfortable as possible, in particular, if you have back pain.
Before you start meditating, you may want to lower the blinds, light a candle, turn your notifications off and put on some soft music. None of that is a requirement for meditation, but over time by repeating that ritual, you tell your mind that you are about to meditate. After you sit comfortably or lie down, close your eyes, and first take three deep breaths in. After that, visualise a calming blue light move through your body from the top of your head and down through each part of your body. If you are struggling with back pain, you may want to focus on your back slightly longer than the rest.
You may even want to try to see the tension or pain within your mind and then see the blue light covering it more and more, easing out the tension. Over time, you should feel less pain. When you have moved through your entire body with the calming blue light, try to visualise a pleasant garden or a summery beach. Within your mind, hear the sounds of the winds, the animals, feel the sun on your face – try to immerse yourself as much as possible within the space.
You can walk around or sit down – that is up to you. Savour that calm and relaxing feeling from this place whilst you are there. Keep on breathing and being at your own pace. During this time, try not to attach any meaning to any thoughts or feelings that move across your consciousness – only feel the peace and harmony you are creating for yourself. After a few minutes, when you feel ready to leave, return to the place that you arrived at, take three deep breaths in, and return to your room in your own time.
You may feel dizzy and sleepy for a couple of minutes; eventually, you will feel less stressed and have less pain. Try to repeat this practice at least once a day, and it does not have to last any longer than 10-minutes.
Other benefits of practicing meditation is:
- Increased clarity of mind
- Boost focus
- Enhanced emotional regulation
- Improved creativity and imagination
- Better decision-making
В глобальной сети интернет довольно частенько появляются анонсы о разных “сливах” фотографий когда личные либо эксклюзивные снимки оказываются в свободном доступе. Для поиска таких фотографий существуют определённые методы и ресурсы. Принципиально держать в голове: использовать личные материалы без разрешения незаконно и неэтично. Ниже рассматриваются лишь технические способы обнаружения фото, которые попали в открытый доступ.
В каком месте обычно появляются сливы
– Соц сети (VK, Telegram, Instagram)
– Направленные на определенную тематику форумы и imageboard’ы http://suhinfo.ru/index.php?title=%D0%BF%D0%BE%D0%B8%D1%81%D0%BA%20%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BC%20%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE
– Торренты и пиратские сайты
– Спец Telegram-каналы
Как искать сливы фотографий
1. Поисковые системы
– Используйте Google, Yandex, Bing для поиска по ключевым словам: “слив”, “фото имя”, “leaked”, “пак имя”.
– Добавляйте фильтры по дате и типу контента (рисунки).
2. Поиск по картинке
– Сервисы Гугл Images, Yandex Рисунки дозволяют отыскать сайты, где уже размещались подобные фото.
– Загрузите знаменитый снимок поисковик покажет ссылки на другие источники.
3. Мониторинг Telegram и соцсетей
– Введите в поиск Телеграма главные слова: “слив”, “leak”, “интим”.
– Некоторые каналы специализируются на публикации “сливов”, но будьте осмотрительны ссылки могут вести на жульнические ресурсы либо содержать вирусы.
4. Форумы и анонимные доски
– Изучите разделы направленных на определенную тематику форумов (например, Dvach, Lolzteam) через их свой поиск.
– Проверьте наличие дискуссий, связанных с запросом.
5. Торрент-трекеры
– На некоторых закрытых и полуоткрытых трекеров (RuTracker, rutorg) могут появляться архивные материалы с фотоматериалами.
– Введите нужный запрос, проверьте результаты.
6. Обратные поисковые системы
– Веб-сайты вроде PimEyes или Tineye посодействуют найти, в каком месте появлялась фотография в сети.
На что принципиально обратить внимание
– Часто обещание “слива” это фальшивка или вирус.
– Не переходите по подозрительным ссылкам и не вводите личные данные.
– Некоторые материалы защищены авторским правом или находятся в личной собственности.
В интернете довольно частенько возникают новости о различных “сливах” фото когда личные либо эксклюзивные снимки оказываются под рукой. Для поиска таких фотографий существуют определённые методы и ресурсы. Важно помнить: использовать личные материалы без разрешения незаконно и неэтично. Ниже рассматриваются лишь технические методы обнаружения фото, которые попали в открытый доступ.
Где обычно возникают сливы
– Соц сети (VK, Telegram, Instagram)
– Тематические форумы и imageboard’ы http://art-of-pictures.de/index.php?option=com_easygb
– Торренты и пиратские веб-сайты
– Спец Telegram-каналы
Как искать сливы фотографий
1. Поисковые системы
– Используйте Google, Yandex, Bing для поиска по ключевым словам: “слив”, “фото имя”, “leaked”, “пак имя”.
– Прибавляйте фильтры по дате и типу контента (рисунки).
2. Поиск по картинке
– Сервисы Гугл Images, Yandex Картинки позволяют отыскать веб-сайты, где уже располагались сходственные фото.
– Загрузите известный снимок поисковик покажет ссылки на иные источники.
3. Мониторинг Telegram и социальных сетей
– Введите в поиск Телеграма ключевые слова: “слив”, “leak”, “интим”.
– Некоторые каналы специализируются на публикации “сливов”, но будьте осторожны ссылки могут вести на мошеннические ресурсы или содержать вирусы.
4. Форумы и неизвестные доски
– Выучите разделы тематических форумов (например, Dvach, Lolzteam) через их свой поиск.
– Проверьте наличие обсуждений, связанных с запросом.
5. Торрент-трекеры
– На ряде закрытых и полуоткрытых трекеров (RuTracker, rutorg) могут появляться архивы с фотоматериалами.
– Введите подходящий запрос, проверьте результаты.
6. Обратные поисковые системы
– Веб-сайты вроде PimEyes или Tineye помогут найти, в каком месте появлялась фото в сети.
На что важно направить внимание
– Нередко обещание “слива” это фальшивка или вирус.
– Не переходите по подозрительным ссылкам и не вводите собственные данные.
– Некоторые материалы защищены авторским правом или находятся в приватной собственности.
В интернете часто возникают новости о различных “сливах” фотографий когда личные или эксклюзивные снимки оказываются в свободном доступе. Для поиска таких фото существуют определённые методы и ресурсы. Принципиально держать в голове: использовать собственные материалы без разрешения незаконно и неэтично. Ниже рассматриваются только технические способы обнаружения фото, которые попали в открытый доступ.
Где обычно появляются сливы
– Соц сети (VK, Telegram, Instagram)
– Тематические форумы и imageboard’ы https://inside-dancing.com/novyj-nabor-na-sovremennye-tancy-deti-ot-3-h-let/?unapproved=523096&moderation-hash=84bce7a528ebb81bb13cf1799e5bb199#comment-523096
– Торренты и пиратские веб-сайты
– Специализированные Telegram-каналы
Как искать сливы фотографий
1. Поисковые системы
– Используйте Google, Yandex, Bing для поиска по ключевым словам: “слив”, “фото имя”, “leaked”, “пак имя”.
– Прибавляйте фильтры по дате и типу контента (рисунки).
2. Поиск по картинке
– Сервисы Google Images, Yandex Картинки дозволяют найти сайты, где уже располагались сходственные фото.
– Загрузите известный снимок поисковик покажет ссылки на другие источники.
3. Мониторинг Telegram и социальных сетей
– Введите в поиск Телеграма главные слова: “слив”, “leak”, “интим”.
– Некоторые каналы специализируются на публикации “сливов”, но будьте осторожны ссылки могут вести на жульнические ресурсы либо содержать вирусы.
4. Форумы и анонимные доски
– Выучите разделы тематических форумов (например, Dvach, Lolzteam) через их собственный поиск.
– Проверьте наличие обсуждений, связанных с поисковым запросом.
5. Торрент-трекеры
– На ряде закрытых и полуоткрытых трекеров (RuTracker, rutorg) могут появляться архивы с фотоматериалами.
– Введите подходящий запрос, проверьте результаты.
6. Обратные поисковые системы
– Сайты вроде PimEyes или Tineye помогут найти, в каком месте появлялась фотография в сети.
На что принципиально направить внимание
– Нередко обещание “слива” это фальшивка или вирус.
– Не переходите по подозрительным ссылкам не вводите собственные данные.
– Некоторые материалы защищены авторским правом либо находятся в личной собственности.
В глобальной сети интернет довольно частенько появляются новинки о различных “сливах” фотографий когда личные или эксклюзивные снимки оказываются в свободном доступе. Для поиска таких фото существуют определённые способы и ресурсы. Принципиально помнить: использовать личные материалы без разрешения незаконно и неэтично. Ниже рассматриваются только технические способы обнаружения фото, которые попали в открытый доступ.
Где обычно появляются сливы
– Соц сети (VK, Telegram, Instagram)
– Тематические форумы и imageboard’ы http://new.e-shvetsova.ru/blog/pro-kryisikov/krysy-i-korm-dlya-nih.html#jf3fa545fc
– Торренты и пиратские сайты
– Специализированные Telegram-каналы
Как искать сливы фото
1. Поисковые системы
– Используйте Google, Yandex, Bing для поиска по ключевым словам: “слив”, “фото имя”, “leaked”, “пак имя”.
– Добавляйте фильтры по дате и типу контента (картинки).
2. Поиск по картинке
– Сервисы Google Images, Yandex Картинки позволяют отыскать веб-сайты, где уже располагались сходственные фото.
– Загрузите известный снимок поисковик покажет ссылки на другие источники.
3. Мониторинг Telegram и соцсетей
– Введите в поиск Телеграма ключевые слова: “слив”, “leak”, “интим”.
– Некоторые каналы специализируются на публикации “сливов”, но будьте аккуратны ссылки могут вести на мошеннические ресурсы или содержать вирусы.
4. Форумы и анонимные доски
– Выучите разделы тематических форумов (к примеру, Dvach, Lolzteam) через их собственный поиск.
– Проверьте наличие обсуждений, связанных с поисковым запросом.
5. Торрент-трекеры
– На ряде закрытых и полуоткрытых трекеров (RuTracker, rutorg) могут появляться архивные материалы с фотоматериалами.
– Введите подходящий запрос, проверьте результаты.
6. Оборотные поисковые системы
– Веб-сайты вроде PimEyes или Tineye посодействуют найти, где появлялась фото в сети.
На что главно направить внимание
– Довольно частенько обещание “слива” это фальшивка или вирус.
– Не переходите по подозрительным ссылкам не вводите собственные данные.
– Некоторые материалы защищены авторским правом или находятся в частной принадлежности.