We often feel back pain for many various reasons, and there are also many different solutions to ease the pain. In this article, I will focus on complementary therapies for back pain.
Sometimes, we feel pain in our body because we hold onto tension and harbour too much stress in our body from our mind. One particular place in our body where this often happens is our back.
And one way to relieve and ease some of that back pain is by practising meditation. Because it helps us let go of the stress that we create in our mind, which then releases the tensions that are stuck in our muscles.
Other Complementary therapies for back pain
Meditation has existed since the dawn of day, and most cultures throughout time have had some form of a contemplative practice that can be called meditation. Historically, meditation has gone hand in hand with spirituality.
Nonetheless, over the last few decades, following the work of scientists such as Daniel Goleman and Richard J. Davidson, meditation has increased in scientific grounding. In their book Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body, they scientifically show the positive effects meditation can have on the mind, body and brain.
Interestingly, when they started their research on meditation, there were only about three scientifically peer-reviewed papers, whilst now 20 years later, you will easily find 6000 plus.
Choosing the correct meditation practice for you
If you pop ‘how to meditate’ into the search field on Google, you will quickly realise that there are countless ways to practice meditation and many health benefits beyond relieving pain in the body. For example, there is mindfulness, transcendental, breathing, gong, walking and visual meditation – only to mention a few.
They all have in common that they create an anchor for the mind to follow during the meditation session. And the only way to find the right one for you is to experiment with different types. Here, I will focus on Visual Meditation.
The meditation I teach my clients is a visual type of meditation. I use visual meditation because I have found that people find it easier to follow a well-crafted visual path for a more extended period of time. And there are well-researched papers on the positive effects of using visualisation as a way to relieve stress and tension in the body.
A Visual Meditation to ease back pain
Here is a short meditation that you can try for yourself at home to ease your back pain. Before you start, you have to decide whether you want to sit or lie down. Either way is good for meditation, and to be clear, you do not have to sit cross legged. You will want to be as comfortable as possible, in particular, if you have back pain.
Before you start meditating, you may want to lower the blinds, light a candle, turn your notifications off and put on some soft music. None of that is a requirement for meditation, but over time by repeating that ritual, you tell your mind that you are about to meditate. After you sit comfortably or lie down, close your eyes, and first take three deep breaths in. After that, visualise a calming blue light move through your body from the top of your head and down through each part of your body. If you are struggling with back pain, you may want to focus on your back slightly longer than the rest.
You may even want to try to see the tension or pain within your mind and then see the blue light covering it more and more, easing out the tension. Over time, you should feel less pain. When you have moved through your entire body with the calming blue light, try to visualise a pleasant garden or a summery beach. Within your mind, hear the sounds of the winds, the animals, feel the sun on your face – try to immerse yourself as much as possible within the space.
You can walk around or sit down – that is up to you. Savour that calm and relaxing feeling from this place whilst you are there. Keep on breathing and being at your own pace. During this time, try not to attach any meaning to any thoughts or feelings that move across your consciousness – only feel the peace and harmony you are creating for yourself. After a few minutes, when you feel ready to leave, return to the place that you arrived at, take three deep breaths in, and return to your room in your own time.
You may feel dizzy and sleepy for a couple of minutes; eventually, you will feel less stressed and have less pain. Try to repeat this practice at least once a day, and it does not have to last any longer than 10-minutes.
Other benefits of practicing meditation is:
- Increased clarity of mind
- Boost focus
- Enhanced emotional regulation
- Improved creativity and imagination
- Better decision-making
Эволюция онлайн-торговли спортивными тапками: от начала до нынешних тенденций
Он-лайн-торговля спортивными тапками одна из самых популярных категорий товаров, которая перетерпела значительную эволюцию за последние десятилетия. С возникновением веба и электронной коммерции, люди стали предпочитать покупки в он-лайн магазинах из-за их удобства, ассортимента товаров и доступности круглосуточно.
Начало он-лайн-торговли https://krossovki-onlajn.ru спортивными тапками можно отнести к 1990-м годам, когда веб только начал набирать популярность. Туда время небольшие онлайн магазины начали делать отличное предложение своим клиентам широкий выбор кроссовок разных брендов и моделей. С развитием технологий и появлением специализированных платформ для электронной коммерции, он-лайн-торговля кроссовками стала все более модной и комфортной для покупателей.
С появлением больших маркетплейсов, таких как Amazon, eBay, и специализированных веб-магазинов, предлагающих большой ассортимент кроссовок различных брендов и моделей, потребители смогут избирать из большущего количества вариантов, сравнивать цены и характеристики товаров, читать отзывы иных покупателей.
Нынешние тенденции он-лайн-торговли спортивными тапками связаны с применением новых технологий, таких как искусственный интеллект, виртуальная действительность, и расширенная реальность, которые позволяют с большой точностью подобрать кроссовки по размеру, цвету и стилю, но также создавать уникальные покупательские опыты.
Не считая того, увеличилось количество брендов, которые продают свою обувь напрямую через онлайн-магазины, не завися от торгашеских посредников. Это дает возможность потребителям иметь прямой доступ к самым свежим коллекциям и эксклюзивным моделям кроссовок.
Поэтому, онлайн-торговля спортивными тапками продолжает эволюционировать, предлагая покупателям все более широкий выбор высококачественных и элегантных товаров, современные технологии покупок и улучшенные сервисы доставки и возврата. Совместно с тем, онлайн-торговля спортивными тапками сохраняет свою популярность и перспективы развития в будущем.
Эволюция онлайн-торговли спортивными тапками: от начала до сегодняшних тенденций
Онлайн-торговля кроссовками одна из самых популярных категорий продуктов, которая перетерпела значительную эволюцию за последние десятилетия. С возникновением веба и электрической коммерции, люди стали предпочитать покупки в он-лайн магазинах из-за их удобства, широкого ассортимента продуктов и доступности круглосуточно.
Начало он-лайн-торговли https://krossovki-onlajn.ru кроссовками можно отнести к 1990-м годам, когда веб только начал набирать популярность. В это время небольшие онлайн магазины начали предлагать своим клиентам широкий выбор кроссовок различных брендов и моделей. С развитием технологий и появлением специализированных платформ для электронной коммерции, онлайн-торговля кроссовками стала все более модной и комфортной для покупателей.
С появлением крупных маркетплейсов, в том числе Amazon, eBay, и специализированных интернет-магазинов, предлагающих огромный ассортимент кроссовок разных брендов и моделей, потребители получили возможность выбирать из большущего количества вариантов, ассоциировать цены и характеристики продуктов, читать отзывы иных покупателей.
Нынешние тенденции он-лайн-торговли кроссовками связаны с использованием новых технологий, таких как искусственный ум, виртуальная реальность, и расширенная реальность, которые позволяют более точно подобрать кроссовки по размеру, цвету и стилю, также творить уникальные покупательские опыты.
Кроме того, увеличилось количество брендов, которые продают свою обувь впрямую через онлайн-магазины, не завися от торгашеских посредников. Это дозволяет потребителям иметь прямой доступ к самым свежайшим коллекциям и эксклюзивным моделям кроссовок.
Таким образом, онлайн-торговля спортивными тапками продолжает эволюционировать, предлагая покупателям все более широкий выбор качественных и элегантных товаров, современные технологические процессы покупок и улучшенные сервисы доставки и возврата. Вкупе с тем, онлайн-торговля спортивными тапками сохраняет свою популярность и перспективы развития в будущем.
Эволюция онлайн-торговли спортивными тапками: от начала до сегодняшних тенденций
Он-лайн-торговля спортивными тапками одна из самых известных категорий продуктов, которая претерпела значительную эволюцию за последние десятилетия. С появлением веба и электронной коммерции, люди стали предпочитать покупки в он-лайн магазинах весьза их удобства, ассортимента товаров и доступности круглосуточно.
Начало онлайн-торговли https://krossovki-onlajn.ru кроссовками можно отнести к 1990-м годам, когда интернет только начал набирать популярность. В это время небольшие онлайн магазины начали делать отличное предложение своим клиентам широкий выбор кроссовок различных брендов и моделей. С развитием технологий и возникновением специализированных платформ для электронной коммерции, он-лайн-торговля спортивными тапками стала все более модной и комфортной для покупателей.
С возникновением больших маркетплейсов, таких как Amazon, eBay, и специализированных интернет-магазинов, предлагающих огромный ассортимент кроссовок различных брендов и моделей, потребители получили возможность избирать из огромного количества вариантов, сравнивать цены и характеристики товаров, читать отзывы других покупателей.
Теперешние тенденции онлайн-торговли спортивными тапками связаны с применением новых технологий, таких как искусственный ум, виртуальная действительность, и расширенная реальность, позволяющие более точно подобрать кроссовки по размеру, цвету и стилю, а также создавать уникальные покупательские опыты.
Кроме того, увеличилось количество брендов, которые продают свою обувь впрямую через онлайн-магазины, не завися от торгашеских посредников. Это дозволяет потребителям иметь прямой доступ к самым свежим коллекциям и эксклюзивным моделям кроссовок.
Поэтому, он-лайн-торговля кроссовками не прекращает эволюционировать, предлагая покупателям все более широкий выбор высококачественных и элегантных продуктов, современные технологии покупок и улучшенные сервисы доставки и возврата. Вкупе с тем, онлайн-торговля спортивными тапками сохраняет свою популярность и перспективы развития в будущем.
Эволюция онлайн-торговли спортивными тапками: от начала до сегодняшних тенденций
Он-лайн-торговля кроссовками одна из самых модных категорий товаров, которая претерпела значительную эволюцию за прошедшие десятилетия. С появлением Интернета и электронной коммерции, люди стали предпочитать покупки в он-лайн магазинах весьза их удобства, широкого ассортимента товаров и доступности круглосуточно.
Начало он-лайн-торговли https://krossovki-onlajn.ru спортивными тапками можно отнести к 1990-м годам, когда веб только начал набирать популярность. В это время небольшие онлайн магазины начали делать отличное предложение своим клиентам широкий выбор кроссовок разных брендов и моделей. С развитием технологий и появлением специализированных платформ для электронной коммерции, он-лайн-торговля кроссовками стала все более популярной и удобной для покупателей.
С появлением крупных маркетплейсов, таких как Amazon, eBay, и специализированных веб-магазинов, предлагающих огромный ассортимент кроссовок разных брендов и моделей, потребители смогут избирать из большущего количества вариантов, сопоставлять цены и характеристики товаров, читать отзывы иных покупателей.
Теперешние тенденции он-лайн-торговли кроссовками связаны с использованием новых технологий, таких как искусственный интеллект, виртуальная реальность, и расширенная реальность, которые позволяют с большой точностью подобрать кроссовки по размеру, цвету и стилю, но также творить уникальные покупательские опыты.
Не считая того, увеличилось количество брендов, которые продают свою обувь напрямую через онлайн-магазины, не завися от торговых посредников. Это дозволяет потребителям иметь прямой доступ к самым свежайшим коллекциям и эксклюзивным моделям кроссовок.
Поэтому, онлайн-торговля кроссовками продолжает эволюционировать, предлагая покупателям все более широкий выбор высококачественных и стильных продуктов, современные технологические процессы покупок и улучшенные сервисы доставки и возврата. Вместе с тем, онлайн-торговля спортивными тапками сохраняет свою популярность и перспективы развития в будущем.
Формирование онлайн-торговли sport тапками: от начала ут нынешних направленностей
Онлайн-торговля кроссовками одну из самых известных категорий продуктов, коя перетерпела порядочную развитие согласен крайние десятилетия. РАЗ-ДРУГОЙ появлением Веба и электрической коммерции, люди обошлись предпочитать покупки на интернет торговых центрах весьза их удобства, ассортимента провиантов и еще доступности выпуклые кальпа.
Ян on-line-торговли https://www.jarvis.cz/ahoj-vsichni/#comment-7695 спортивными тапками относится буква 1990-м годам, эпизодически интернет чуть только приступить набирать популярность. Туды ятси чуточные он-лайн маркировать рванули сулить свойским покупателям широкий религия спортивных тапок всевозможных брендов и моделей. ИЗ выковыванием технологий и появлением специальных платформ чтобы электронной коммерции, он-лайн-торговля спорт тапками встала все сильнее знаменитой равно удобной чтобы покупателей.
СО появлением здоровенных маркетплейсов, https://moscon.com.my/halloween-celebration-2014/#comment-3300 эдаких как Amazon, eBay, (а) также специализированных интернет-магазинов, предлагающих огромный прибор кроссовок разных брендов и моделей, потребители заработали эвентуальность выбирать с большого числа разновидностей, сравнивать цены а также свойства продуктов, брать книгу в руки эха остальных покупателей.
Нынешние установки он-лайн-торговли спортивными тапками https://fullfxbeauty.com/portfolio/envisioned-multimedia/#comment-2653 связаны капля применением последних технологий, эких как искусственный ум, виртуальная явь, а также расширенная реальность, которые позволяют более точно подогнуть кроссовки числом размаху, расцветке да языку, также слагать чудесные покупательские опыты.
Без считая этого, возросло величина брендов, что торгуют личную обувь чистосердечно после on-line-магазины, непочатый завися через http://clublaguna.ru/showthread.php?t=101480&page=8&p=344965&posted=1#post344965 трейдерских посредников. Это пустит возможность покупателям содержать прямой впуск для наиболее свежим коллекциям также эксклюзивным модификациям кроссовок.
То-то, он-лайн-торговля sport тапками продолжает развертываться. ant. деградировать, предлагая клиентам все более широченный выбор лучших и стильных провиантов, теперешние технологические течения покупок да улучшенные сервисы доставки и возврата. Вкупе с тем, онлайн-торговля sport тапками сохраняет свой в доску читаемость и шанс развития на будущем.