We often feel back pain for many various reasons, and there are also many different solutions to ease the pain. In this article, I will focus on complementary therapies for back pain.
Sometimes, we feel pain in our body because we hold onto tension and harbour too much stress in our body from our mind. One particular place in our body where this often happens is our back.
And one way to relieve and ease some of that back pain is by practising meditation. Because it helps us let go of the stress that we create in our mind, which then releases the tensions that are stuck in our muscles.
Other Complementary therapies for back pain
Meditation has existed since the dawn of day, and most cultures throughout time have had some form of a contemplative practice that can be called meditation. Historically, meditation has gone hand in hand with spirituality.
Nonetheless, over the last few decades, following the work of scientists such as Daniel Goleman and Richard J. Davidson, meditation has increased in scientific grounding. In their book Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body, they scientifically show the positive effects meditation can have on the mind, body and brain.
Interestingly, when they started their research on meditation, there were only about three scientifically peer-reviewed papers, whilst now 20 years later, you will easily find 6000 plus.
Choosing the correct meditation practice for you
If you pop ‘how to meditate’ into the search field on Google, you will quickly realise that there are countless ways to practice meditation and many health benefits beyond relieving pain in the body. For example, there is mindfulness, transcendental, breathing, gong, walking and visual meditation – only to mention a few.
They all have in common that they create an anchor for the mind to follow during the meditation session. And the only way to find the right one for you is to experiment with different types. Here, I will focus on Visual Meditation.
The meditation I teach my clients is a visual type of meditation. I use visual meditation because I have found that people find it easier to follow a well-crafted visual path for a more extended period of time. And there are well-researched papers on the positive effects of using visualisation as a way to relieve stress and tension in the body.
A Visual Meditation to ease back pain
Here is a short meditation that you can try for yourself at home to ease your back pain. Before you start, you have to decide whether you want to sit or lie down. Either way is good for meditation, and to be clear, you do not have to sit cross legged. You will want to be as comfortable as possible, in particular, if you have back pain.
Before you start meditating, you may want to lower the blinds, light a candle, turn your notifications off and put on some soft music. None of that is a requirement for meditation, but over time by repeating that ritual, you tell your mind that you are about to meditate. After you sit comfortably or lie down, close your eyes, and first take three deep breaths in. After that, visualise a calming blue light move through your body from the top of your head and down through each part of your body. If you are struggling with back pain, you may want to focus on your back slightly longer than the rest.
You may even want to try to see the tension or pain within your mind and then see the blue light covering it more and more, easing out the tension. Over time, you should feel less pain. When you have moved through your entire body with the calming blue light, try to visualise a pleasant garden or a summery beach. Within your mind, hear the sounds of the winds, the animals, feel the sun on your face – try to immerse yourself as much as possible within the space.
You can walk around or sit down – that is up to you. Savour that calm and relaxing feeling from this place whilst you are there. Keep on breathing and being at your own pace. During this time, try not to attach any meaning to any thoughts or feelings that move across your consciousness – only feel the peace and harmony you are creating for yourself. After a few minutes, when you feel ready to leave, return to the place that you arrived at, take three deep breaths in, and return to your room in your own time.
You may feel dizzy and sleepy for a couple of minutes; eventually, you will feel less stressed and have less pain. Try to repeat this practice at least once a day, and it does not have to last any longer than 10-minutes.
Other benefits of practicing meditation is:
- Increased clarity of mind
- Boost focus
- Enhanced emotional regulation
- Improved creativity and imagination
- Better decision-making
Как избрать частную клинику: Управление по выбору высококачественного мед обслуживания
Выбор личной клиники ответственный шаг, который оказывает влияние на ваше здоровье и благополучие. В данном посте мы рассмотрим ключевые аспекты, которые следует учесть при выборе личной медицинской клиники.
1. Лицензия и Аккредитация:
Проверьте, имеет ли больница подобающую медицинскую лицензию и аккредитацию. Эти документы свидетельствуют о том, что учреждение соответствует стандартам свойства и безопасности.
2. Репутация и Отзывы:
Изучите репутацию поликлиники среди пациентов. Отзывы на независимых платформах либо советы знакомых могут предоставить для вас представление о качестве мед услуг.
3. Квалификация Лекарей:
Узнайте об образовании и опыте врачей, работающих в клинике. Наличие квалифицированных профессионалов является ключевым фактором для обеспечения высокого уровня медицинского обслуживания.
4. Наличие Специализированных Услуг:
Проверьте, предоставляют ли в больнице услуги, надлежащие вашим потребностям. Например, если вам нужна определенная мед специализация, удостоверьтесь, что она доступна.
5. Техническое Оборудование и Инфраструктура:
Оцените техническое оборудование клиники. Современные мед технологические процессы могут повысить эффективность и точность диагностики и лечения.
6. Стоимость Услуг:
Познакомьтесь с ценовой политикой клиники. Убедитесь, что стоимость услуг соответствует качеству медицинского обслуживания. Некие поликлиники предоставляют пакеты услуг либо скидки для постоянных пациентов.
7. Доступность и Удобство Расположения:
Осмотрите размещение поликлиники. Она должна быть доступной для вас, удобно размещена и с легкостью доступна транспортом. Это важно для постоянных визитов и экстренных ситуаций.
8. Этика и Сервис Пациентов:
Оцените этические стандарты и культуру обслуживания в клинике. Внимание к пациентам, понимание и соблюдение медицинской этики принципиальные аспекты, создающие комфортное мед окружение.
9. Экстренные Ситуации и https://camp-fire.jp/profile/YuhelfKlinik Перевозка в клинику:
Уточните, как клиника обрабатывает критические ситуации и есть ли там госпитализационные возможности в случае необходимости.
10. Способности Он-лайн-Консультаций и Записи:
Многие современные клиники предоставляют он-лайн-консультации и комфортные системы записи. Такое может быть комфортным добавлением для занятых людей.
Заключение:
Выбор частной поликлиники принципиальный шаг в заботе о собственном здоровье. Сделайте кропотливые исследования, оцените все аспекты, которые для вас главны, и обратитесь за консультацией к специалистам. Высококачественное медицинское обслуживание залог вашего здоровья, поэтому выбирайте больницу, которая подходит вашим ожиданиям и нуждам.
Как избрать личную клинику: Руководство по выбору качественного медицинского обслуживания
Выбор приватной клиники ответственный шаг, который влияет на ваше здоровье и благополучие. В этой статье мы рассмотрим ключевые аспекты, которые следует учесть в момент выбора личной медицинской клиники.
1. Лицензия и Аккредитация:
Проверьте, имеет ли клиника подобающую медицинскую лицензию и аккредитацию. Эти документы свидетельствуют про то, что учреждение соответствует эталонам качества и безопасности.
2. Репутация и Отзывы:
Выучите репутацию клиники среди пациентов. Отзывы на самостоятельных платформах либо советы знакомых могут предоставить для вас представление о качестве мед услуг.
3. Квалификация Докторов:
Узнайте об образовании и опыте врачей, работающих в больнице. Наличие квалифицированных специалистов является главным фактором для обеспечения высочайшего уровня медицинского обслуживания.
4. Наличие Специализированных Услуг:
Проверьте, предоставляют ли в поликлинике услуги, надлежащие вашим потребностям. Например, если вам нужна определенная мед квалификация, удостоверьтесь, что она доступна.
5. Техническое Оборудование и Инфраструктура:
Оцените техническое оборудование клиники. Современные мед технологические процессы могут повысить эффективность и точность диагностики и лечения.
6. Стоимость Услуг:
Познакомьтесь с ценовой политикой клиники. Убедитесь, что цена услуг соответствует качеству медицинского обслуживания. Некоторые клиники предоставляют пакеты услуг либо скидки для неизменных пациентов.
7. Доступность и Удобство Расположения:
Рассмотрите размещение поликлиники. Она обязана быть доступной для вас, удобно расположена и с легкостью доступна транспортом. Это принципиально для регулярных визитов и экстренных ситуаций.
8. Этика и Сервис Пациентов:
Оцените этические стандарты и культуру обслуживания в больнице. Внимание к пациентам, понимание и соблюдение мед этики принципиальные нюансы, создающие комфортабельное медицинское окружение.
9. Критические Ситуации и https://yuhelfklinik.contently.com/ Госпитализация:
Уточните, как клиника обрабатывает экстренные ситуации и есть ли у них госпитализационные способности в случае необходимости.
10. Способности Он-лайн-Консультаций и Записи:
Многие современные клиники предоставляют он-лайн-консультации и удобные системы записи. Это может быть удобным прибавленьем для занятых людей.
Заключение:
Выбор частной поликлиники принципиальный шаг в заботе о своем здоровье. Сделайте тщательные исследования, оцените все нюансы, которые для вас главны, и обратитесь за консультацией к спецам. Качественное медицинское обслуживание залог вашего здоровья, поэтому выбирайте больницу, которая соответствует вашим ожиданиям и потребностям.
Как избрать частную клинику: Руководство по выбору высококачественного мед обслуживания
Выбор приватной поликлиники ответственный шаг, который влияет на ваше здоровье и благоденствие. В этой статье мы рассмотрим главные аспекты, которые следует учесть при выборе приватной медицинской клиники.
1. Лицензия и Аккредитация:
Проверьте, имеет ли больница подходящую мед лицензию и аккредитацию. Эти документы свидетельствуют про то, что учреждение подходит стандартам свойства и безопасности.
2. Репутация и Отзывы:
Изучите репутацию поликлиники среди пациентов. Отзывы на независящих платформах либо рекомендации знакомых могут предоставить для вас представление о качестве мед услуг.
3. Квалификация Врачей:
Узнайте об образовании и опыте врачей, работающих в больнице. Наличие квалифицированных специалистов является ключевым фактором для обеспечения высокого уровня медицинского обслуживания.
4. Наличие Специализированных Услуг:
Проверьте, предоставляют ли в поликлинике услуги, надлежащие вашим потребностям. Например, если вам нужна определенная мед квалификация, удостоверьтесь, что она доступна.
5. Техническое Оборудование и Сфера обслуживания:
Оцените техническое оборудование клиники. Современные мед технологии могут повысить эффективность и точность диагностики и лечения.
6. Цена Услуг:
Познакомьтесь с ценовой политикой поликлиники. Убедитесь, что цена услуг подходит качеству медицинского обслуживания. Некоторые поликлиники предоставляют пакеты услуг либо скидки для постоянных пациентов.
7. Доступность и Удобство Расположения:
Рассмотрите расположение поликлиники. Она обязана быть доступной для вас, удобно размещена и с легкостью доступна транспортом. Это принципиально для постоянных визитов и экстренных ситуаций.
8. Этика и Обслуживание Пациентов:
Оцените этические стандарты и культуру обслуживания в поликлинике. Внимание к пациентам, понимание и соблюдение медицинской этики важные аспекты, творящие комфортабельное медицинское окружение.
9. Экстренные Ситуации и https://yuhelfklinik.contently.com/ Перевозка в клинику:
Уточните, как больница обрабатывает критические ситуации и есть ли у них госпитализационные способности в случае необходимости.
10. Возможности Онлайн-Консультаций и Записи:
Многие современные клиники предоставляют онлайн-консультации и комфортные системы записи. Это может быть комфортным добавленьем для занятых людей.
Заключение:
Выбор личной поликлиники принципиальный шаг в заботе о своем здоровье. Сделайте кропотливые исследования, оцените все нюансы, которые для вас главны, и обратитесь за консультацией к спецам. Качественное мед обслуживание залог вашего здоровья, поэтому избирайте клинику, которая подходит вашим ожиданиям и потребностям.